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五禽戏必背口诀 五禽戏教学

2024-11-15 16:533005 解晓星
五禽戏的必背口诀是:(一)虎戏:四肢距地,前三掷,却二掷,长引腰,乍却仰天,即返距行,前却各七过也。(二)鹿戏:四肢距地,引项反顾,左三右二,左右伸脚,伸缩亦三亦二也。(三)熊戏:正仰,以两手抱膝下,举头,左僻地七,右亦七,蹲地,以手左右托

五禽戏的必背口诀是:


(一)虎戏:


四肢距地,前三掷,却二掷,长引腰,乍却仰天,即返距行,前却各七过也。


(二)鹿戏:


四肢距地,引项反顾,左三右二,左右伸脚,伸缩亦三亦二也。


(三)熊戏:


正仰,以两手抱膝下,举头,左僻地七,右亦七,蹲地,以手左右托地。


(四)猿戏:


攀物自悬,伸缩身体,上下一七,以脚拘物自悬,左右七,手钩却立,按头各七。


(五)鸟戏:


双立手,翘一足,伸两臂,扬眉鼓力,右二七,坐伸脚,手挽足距各七,缩伸二臂各七也。

五禽戏必背口诀

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