交谊舞慢三教学口诀学跳交谊舞慢三步

2024-11-15 12:201494 帖天骄

第一步：　　男生上前引导女生，先前进左脚，右脚脚后跟抬起，左手举起。　　女生则后退右脚一步，身体前倾一点，举起又有抓住男生左手。　　第二步：　　男生以左脚着地为中心旋转180度，右脚在前，左脚侧面伸直。　　女生以右脚着地为中心旋转180度，

第一步：

　　男生上前引导女生，先前进左脚，右脚脚后跟抬起，左手举起。

　　女生则后退右脚一步，身体前倾一点，举起又有抓住男生左手。

　　第二步：

　　男生以左脚着地为中心旋转180度，右脚在前，左脚侧面伸直。

　　女生以右脚着地为中心旋转180度，左脚退后一步。

　　第三步：

　　男生向左侧转，左手牵住女生左手，右脚伸直站立，左脚抬起。

　　女生向右侧转，左脚伸直站立，右脚向上抬起。

　　第四步：

　　男生右脚膝盖弯曲，左腿屈膝与腰部水平往下踩一步。

　　女生左脚膝盖弯曲，右腿屈膝与腰部水平往下踩一步。

　　第五步：

　　女生站在男生前面，右手举起，左脚脚尖踮起，男生从后面抓住女生右手，双腿开胯直立。

　　第六步：

　　男生牵住女生，在原地向后侧转身180度，右脚交叉在左脚后面。

　　女生抓住男生原地转圈，左脚往后退一步。

　　第七步：

　　双方推拉起步，双手抓住对方，双腿屈膝，男生向上抬左脚向下踩。女生向上抬右脚向下踩。

交谊舞慢三教学口诀扩展

未走先蹲，

　　弓步深蹲。

　　屈膝下蹲，

　　急降顶心。

　　先蹲后起，

　　急蹲慢起，

　　一蹲二起三摆架。

　　对了，还有一个关键细节：你一蹲的时候，脚挨地，一定要先落脚跟，脚跟是最有支撑力度的，要趁脚跟支撑的时候把重量落上去，此时最稳固。然后随身体重心向前，过渡到脚掌，此时惯性不那么大了，好支撑了，脚掌也可以了。这和华尔兹不同，华尔兹时脚跟一点地蜻蜓点水立刻就走，不让脚跟承重，使人飘逸。交谊舞正相反，要极其强调脚跟的支撑作用，提高稳定性。