正确的方法是先站立，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲。然后，将双手放在腰部，保持身体平衡。接下来，将一条腿向前抬起，尽量伸直，同时保持身体的稳定。然后，将抬起的腿慢慢向外侧展开，直到感到腿部肌肉有轻微的拉伸感。保持这个姿势数秒钟，然后慢慢放下
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2024-11-15 18:399598 池寅骏
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